[...] ta walka powie (na przykład) co nieco o tym czy bardziej opłaca się jak najmniej sygnalizować ciosy kosztem eksplozywności (uważam że Conor mógłby zawalczyć eksplozywnie ale wtedy właśnie zaczyna się przeciwnikowi sygnalizować ciosy - coś za coś), czy jednak da się napjerdalać eksplozywnie jeśli w kombinacje bokserskie wplącze się low kicki które [...]
[...] Trening ciężki nie da się ukryć i trzeba się na początku mocno zmotywować, bo daje w pałe ostro w szczególności przy 25 repsach. Nogi to już ładny sztos. Generalnie każde partie dostają po garach. Ale myśle, że godny zainteresowania. Wchodzisz robisz swoje wychodzisz. Problem się robi jak Ci pozajmują stanowiska, wtedy trzeba po improwizować ;-)
[...] półciężką wchodził w obóz przygotowawczy będąc totalnie roztrenowany i zalany ,ciężka to nowa motywacja dla Bonesa, pamiętacie jak Bones już dawno mówił o ciężkiej i Dana wtedy mówił ,że nie ?To teraz Dana stwierdził chuy lepiej niech idzie do ciężkiej ,niż robi chuyową reklamę UFC itd... tj rozbijanie się cpanie W mojej opinii Jones spokojnie [...]
[...] do wniosku,że na razie odpuszczę cardio,zwłaszcza,że na siłownię mam 35 minut spaceru w jedną stronę. Po Nowym Roku zrobię małe podsumowanie i przemyślenia wtedy zadecyduję. Dotarły wszystkie suple,nie wiem dlaczego,ale mam z tego powodu straszną radochę 8-) Wkrótce fotka. Dziś,biorąc pod uwagę rady riona,ćwiczyłem tym moim [...]
@Lodzianin Nie powiem że nie, ogólnie zapomina się wtedy o głodzie i tym że jest się na vlcd... Chyba że koleżanka właśnie przynosi Ci milke oreo 8-) @stefano00 Za 3/4 supli płaci mama :-), aczkolwiek kofeina przyda się z tego względu że nienawidzę kawy, i jakbym miał wypić chociaż pół szklanki to mój żołądek chyba by długo nie wytrzymał... Nawet [...]
[...] sobie brać tylko o to mi chodziło żebym mógł to zmieścić w maksymalnie w dwa a nie pół plecaka pojemników z żarciem . po 2 to z ryżem to faktycznie mi nie pasowało ale wtedy liczyłem kalorie białko ww itp.... po 3 źle mnie zrozumiałeś, nie mam oporów przed mięsem, tak jakoś ułożyłem po 4 mama już mi kupiła biały ryż.... a co biały jest [...]
[...] cos wlasnego solidnego, niz brac w jednym stack, oczywiscie trzeba aakg i bete pol kilo kupic, zeby bylo solidnie. kofe jak chcesz, kiedy masz zmulony dzien, tylko wtedy bierzesz, jak wchodzi kreatyna to juz kofeiny nie lykasz. bialko do sniadania i po treningu, amino na trening jak jest kreatyna brana. Wey teraz jest all nutrition , [...]
[...] pamiętać. Tak jak napisałam, na tych ciężarach z ostatniego treningu chcę na razie zostać w tym tygodniu (to będzie T4) i pod koniec ew. sprawdzę czy mogę dołożyć na T5, bo wtedy mam zamiar zejść na zakres powtórzeń 3x10, więc chciałabym wrzucić trochę więcej kg. Albo po prostu zacznę dokładać już w T5. Co do skoków ciężaru, to na razie +5kg mi [...]
[...] opisałem powyżej. Macie racje, że ketoza nie jest konieczna, ale po prostu zaczynam postrzegać w węglach mój problem. Ograniczenie ich na pewno da już duży efekt, ale wtedy i tak energię będę czerpał z glukozy, a właśnie chciałbym spróbować tego trybu ketonowego. Zobaczymy, muszę znaleźć dietetyka, ktory to ogarnia. W tygodniu chciałbym [...]
[...] strony i osłabienia drugiej strony, musisz sprawdzić) Najlepiej odpuścić na chwile mc, rozciągać w tym czasie biodrowe i uczyć się mostka, a kwestie skoliozy zgłębić i wtedy przemyśleć sprawę mc jeszcze raz. Bo może Twoja skolioza jest mała i do naprawienia, albo na tyle mała że można trzaskać mc a może nie. Ja tego nie wiem Zmieniony przez [...]
[...] Myślę, że w tym przypadku schematy się nie sprawdzają. Cieżki samą regularnością i ograniczeniem już osiągnął wielki sukces. Z czasem przyjdzie moment, że będzie trudniej i wtedy zmotywowany dotychczasowymi osiągnięciami, na pewno będzie mocniej dociskał. Natomiast na chwilę obecną, to co robi, sprawia, że waga leci w dół - nie ma po co się [...]
[...] zdaniem jak najbardziej ok. Sam polecam wielu osobom właśnie taki sposób wykonania gdzie faza koncentryczna jest mocno dynamiczna. O wiele łatwiej progresować z ciężarem wtedy a poza tym - mięśnie grzbietu o wiele lepiej reagują na rozciąganie niż na typowe pompowanie. sytuacja może inaczej wyglądać w przypadku bardzo doświadczonej osoby ze [...]
[...] mniej niż 500g i tłuszcze około 80g na kg masy ciała białko 2,5g węgle 6g tłuszcze 1 g Zastanawiam się, czy zamiast gainera nie wrzucić 30g białka plus 200ml mleka i wtedy dieta układałaby się prawie idealnie 30% białka 60% węgli i 10% tłuszczów? Pytania: Oczywiście co zmienić w planie i diecie? Jaki tani gainer, bo ten z olimpu drogi? [...]
[...] ma określony stopień trudności. Można powiedzieć że planche ma najwyższy, a pompka najniższy. Nie ma co pomijać któregoś ze stopnia bo zwyczajnie nie jesteś gotowy wtedy na te wyższe, i siłowo, i Twój układ nerwowy nie jest przystosowany i ścięgna również. Ekstremalnym przykładem tego był mój kuzyn, który robił 10 pompek i chciał się [...]
[...] zadowolony hahaha bo ciagle daleko w tyle Patrząc na Ciebie to ja powinienem zwątpić już dawno haha ;) Często jest też tak, co jest paradoksem, ze jak zaczynamy poświęcać mniej uwadze słabszej partii, to... akurat wtedy notujemy na niej największy progres %-) Już dużo razy to widziałem u innych, także moze coś w tym jest. Magia i tyle haha }:-(
[...] śledził co tu wyprawiasz... myślę, że dodasz jeszcze jeden odcien do pełnej gamy kolorow tej treningowo-zywieniowej układanki, choć nie tylko bo cala ta układanka ma tylko wtedy swoj smak jeśli się ma ta pasje:-)).... to co opisujesz to nie czasem objawy hipoglikemii... mimo właśnie sporej dozy węglowodanów... widać w tym wyraznie, że [...]
[...] ból się nasilał. Następnego dnia zobaczyłem że palec jest ogromny, jakiś spuchnięty. Zrobiłem sobie okład z Altacetu kilka razy ale to nie pomogło, palec jest identyczny od wtedy do dzisiaj, jedyne co się zmieniło to ból, teraz już nie boli praktycznie wcale, odczuwam jedynie dyskomfort gdy wyginam palca w stronę kciuka. Dołączam zdjęcie - co to [...]
[...] śledził co tu wyprawiasz... myślę, że dodasz jeszcze jeden odcien do pełnej gamy kolorow tej treningowo-zywieniowej układanki, choć nie tylko bo cala ta układanka ma tylko wtedy swoj smak jeśli się ma ta pasje:-)).... to co opisujesz to nie czasem objawy hipoglikemii... mimo właśnie sporej dozy węglowodanów... widać w tym wyraznie, że [...]
[...] to co tutaj próbuje się opisac powinno się niejako diagnozować już na wstępie do trenowania, w początkowych okresach, a robi się odwrotnie, jak już coś dolega albo coś się stanie, wtedy dopiero próbuje się dostosowywać trening zasadniczy jak i pomocniczy, a tymczasem od tego by wypadało zaczynać, wiele problemów w ten sposób można by uniknąć...
[...] górna połowa ciała stabilizuje ciężar i odczuwamy to napiecie podobnie jak w końcowej fazie podrzutu. Mozna też np w seriach rozgrzewkowych aktywnie wypychać rękami, wtedy mamy do czynienia z poziomą wariacją push press (przy okazji załączę jak to wygląda). Z kolei ciągnięcie przypomina mieszankę martwego ciągu z wiosłowaniem, czyli mamy [...]
UFC 194: Aldo vs McGregor
